Senin, 23 Juli 2012

เป็นเซฟอาหารเจสำหรับลูกของฉันได้อย่างไร


ถ้าคุณเป็นแม่ของเจ คุณมีคงพิจารณา
วางเด็กบนอาหารมังสวิรัติ ไม่เพียงแต่ จะ
มันประหยัดเวลา และทำให้มื้ออาหารวางง่าย แต่ สำหรับอาหารเสริม
และ ethical เหตุผล คุณเชื่อว่า มันเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า
สำหรับลูกของคุณ

ในทางกลับกัน คุณอาจไม่เป็นมังสวิรัติด้วยตัวคุณเอง แต่
มีเด็กที่กำลังจะผ่านเจ "เฟส
ที่เธอไม่ยอมรับเนื้อ แต่ไม่กินมีสุขภาพดีเพียงพอ
อาหารทดแทนสำหรับช่องว่างโภชนาการ

อะไรก็ได้ คุณอาจจะสงสัยว่า หรือ
อาหารเจไม่มีทางเลือกที่ยั่งยืน สุขภาพ
สำหรับลูกของคุณ คุณอาจได้ยินที่ทำให้ลูกของคุณ
บนเจมี อาหารไม่สามารถซ่อนเร้น stunt การเติบโตของเธอ

ความกังวลเหล่านี้อาจป้องกันคุณเก็บของคุณ
ลูกเจลดน้ำหนักได้ถึงจุดนี้

และความกังวลเหล่านี้ทั้งหมดจะถูกต้องตามกฎหมาย ในความเป็นจริง ถ้า
อาหารเจมีการวางแผนงาน สามารถทำร้าย
แบบสั้น และแบบยาว term ปัญหาสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง
สำหรับเด็ก มีการเติบโต และการ พัฒนา - และผู้ที่
ยังไม่มีร้านค้าเพียงพอของวิตามิน

ถ้าคุณไม่เพียบพร้อมให้วางเด็กบน
ควรควบคุมอาหารเจ คุณแน่นอนไม่ อย่างไรก็ตาม
ถ้าคุณทำ วิจัยโภชนาการของคุณและคุณจะ
คุ้นเคยกับรังที่คนกินเจโดยทั่วไปขาดแคลน
แล้ว คุณทราบว่า ปัญหาเหล่านี้สามารถ
สามารถเอาชนะ ด้วยการวางแผนมื้ออาหารบางอย่าง

คุณยังรู้ว่าวางเด็กบนที่กาย
อาหารมังสวิรัติสามารถปรับปรุงสุขภาพของเธอเป็นอย่างมาก
ในคำทั้งแบบสั้น และแบบยาวว่า นอกจากนี้สามารถ
ลดความเสี่ยงของเธอกับผลิตภัณฑ์สัตว์ที่ประกอบด้วย
ฮอร์โมนและเจือ ซึ่งถูกเชื่อมโยง
การพัฒนาปัญหาและโรคมะเร็ง

ถ้าคุณยังไม่ได้สนใจเจ diets ถี่ถ้วน
แต่คุณกำลังกระวนกระวายใจเริ่มบุตรของท่านหนึ่งในขณะนี้
คุณควรเริ่มต้น ด้วยการให้แน่ใจว่า คุณวางแผนอาหารเพื่อ
เพิ่มจำนวนรังที่ต่อไปนี้ (ที่สุด
เจขาด):

1. โปรตีน ให้แน่ใจว่า ลูกของคุณมีใช้เพียงพอ
โปรตีน โดยการเพิ่มแหล่งข้อมูลเพิ่มเติม เช่นโฮลวีท
เมล็ด โปรตีนถั่วเหลือง isolated และถั่ว

2. แคลเซียม ให้แน่ใจว่า ลูกของคุณคือการบริโภคแคลเซียมเพียงพอ
โดยการเพิ่มแคลเซียม fortified ประมวลผลอาหาร และ leafy
ผักสีเขียวเพื่ออาหารของเขา

3. เหล็ก เพิ่มเพิ่มเติมเหล็กลงในอาหารของเด็ก โดยการเพิ่ม
servings ของเมล็ด ถั่ว pinto เต้าหู้ และธัญญาหาร

4. สังกะสี เพิ่มประสิทธิภาพการบริโภคสังกะสีของลูกของคุณ โดยการเพิ่ม
เขา servings ของอัลมอนด์ เนยถั่วลิสง และเห็ด

ถ้าคุณตั้งใจชดเชยสำหรับทั้งหมดเหล่านี้โดยทั่วไป
แต่มองข้ามข้อโภชนาการ คุณจริง ๆ สามารถใส่ลูกของคุณ
บนอาหารมังสวิรัติโดยไม่สุขภาพใด ๆ เป็นค่าลบ
ผล

เพียงไม่สนใจในตำนานเทพเจ้าเจ diets ที่อยู่โดยรอบ และ
มุ่งเน้นในการวิจัยและการวางแผนมื้ออาหารแทน

0 komentar: