อาหารมังสวิรัติมีความปลอดภัยสำหรับเด็กของฉัน?
อาหารมังสวิรัติมีความปลอดภัยสำหรับเด็กของฉัน?หากคุณเป็นผู้ปกครองมังสวิรัติคุณอาจจะมีการพิจารณาการวางลูกของคุณเมื่อรับประทานอาหารมังสวิรัติ ไม่เพียง แต่จะมันประหยัดเวลาและทำให้อาหารการวางแผนได้ง่ายขึ้น แต่สำหรับการบริโภคอาหารและเหตุผลทางจริยธรรมคุณเชื่อว่ามันเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับบุตรหลานของท่าน
ตรงกันข้ามคุณอาจจะไม่มังสวิรัติตัวเอง แต่มีเด็กที่กำลังจะผ่านมังสวิรัติ "เฟส"ซึ่งเธอปฏิเสธเนื้อสัตว์ แต่ไม่ได้กินมีสุขภาพดีพออาหารเพื่อชดเชยการลดช่องว่างทางโภชนาการ
ไม่ว่ากรณีคือคุณอาจจะสงสัยว่าหรือไม่รับประทานอาหารมังสวิรัติเป็นอย่างยั่งยืนทางเลือกที่มีสุขภาพดีสำหรับบุตรหลานของท่าน คุณอาจเคยได้ยินว่าการวางบุตรของท่านเมื่อรับประทานอาหารมังสวิรัติสามารถแสดงความสามารถที่อาจขยายตัวของเธอ
ความกังวลเหล่านี้อาจป้องกันคุณจากการวางของคุณสำหรับเด็กที่เกี่ยวกับอาหารมังสวิรัติได้ถึงจุดนี้
และทั้งหมดของความกังวลเหล่านี้ถูกต้องตามกฎหมาย ในความเป็นจริงถ้าอาหารมังสวิรัติมีการวางแผนไม่ดีก็อาจทำให้เกิดความรุนแรงสั้นและระยะยาวปัญหาสุขภาพระยะยาวโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่กำลังเจริญเติบโตและการพัฒนา - และผู้ที่ยังไม่มีร้านค้าที่เพียงพอของวิตามิน
ถ้าคุณไม่ได้เป็นอย่างดีเตรียมที่จะนำบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับอาหารมังสวิรัติคุณแน่นอนไม่ควร อย่างไรก็ตามถ้าคุณมีการทำวิจัยทางโภชนาการของคุณและคุณคุ้นเคยกับสารอาหารมังสวิรัติมักจะขาด,แล้วคุณจะรู้ว่าปัญหาเหล่านี้สามารถได้อย่างง่ายดายจะเอาชนะด้วยการวางแผนอาหารบางอย่าง
นอกจากนี้คุณยังรู้ว่าการวางบุตรของท่านเกี่ยวกับสุขภาพอาหารมังสวิรัติสามารถปรับปรุงสุขภาพของเธอทั้งในระยะสั้นและระยะยาว มันยังสามารถลดความเสี่ยงของเธอเพื่อผลิตภัณฑ์จากสัตว์ที่มีฮอร์โมนและสารกันบูดที่มีการเชื่อมโยงปัญหาพัฒนาการและโรคมะเร็ง
ถ้าคุณยังไม่ได้วิจัยอาหารมังสวิรัติอย่างทั่วถึง,แต่คุณเป็นกังวลที่จะเริ่มต้นเมื่อเด็กคนหนึ่งตอนนี้คุณควรเริ่มต้นโดยมั่นใจว่าคุณวางแผนมื้ออาหารเพื่อเพิ่มปริมาณของสารอาหารต่อไปนี้ (ที่มากที่สุดมังสวิรัติขาด):
1 โปรตีน ตรวจสอบให้แน่ใจบุตรของท่านจะเสียพอโปรตีนโดยการเพิ่มแหล่งที่มาเพิ่มเติมเช่นข้าวสาลี,ถั่วเหลืองที่แยกโปรตีนถั่วเหลืองและถั่ว
2 แคลเซียม ตรวจสอบให้แน่ใจบุตรของท่านมีแคลเซียมเพียงพอบริโภคโดยการเพิ่มแคลเซียมเสริมอาหารแปรรูปและใบผักสีเขียวให้อาหารของเขา
3 เหล็ก เพิ่มธาตุเหล็กมากขึ้นในการรับประทานอาหารของบุตรของท่านโดยการเพิ่มเสิร์ฟของถั่วเหลือง, ถั่วปินโต, เต้าหู้และธัญพืช
4 สังกะสี เพิ่มปริมาณสังกะสีของบุตรของท่านโดยการเพิ่มเสิร์ฟของเขาอัลมอนด์, เนยถั่ว, และเห็ด
หากคุณมีสมาธิในการชดเชยทั้งหมดของร่วมกันเหล่านี้ขาดสารอาหาร, คุณอย่างสามารถนำบุตรหลานของท่านเมื่อรับประทานอาหารมังสวิรัติโดยไม่ต้องต่อสุขภาพเชิงลบใด ๆผลที่ตามมา
เพียงละเว้นตำนานรอบอาหารมังสวิรัติและแทนที่จะมุ่งเน้นการวิจัยและอาหารการวางแผน
0 komentar: