การกินอาหารมังสวิรัติ Healthful
หลายคนเริ่มกินอาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติโดยไม่ต้องพลีปริมาณที่เพียงพอของเวลาที่จะโภชนาการการวิจัยและการวางแผนการรับประทานอาหาร เป็นผลให้มากจำนวนของผู้ที่เริ่มกินอาหารมังสวิรัติไม่ล่าสุดมานานกว่า 1-2 เดือน
dieters หลายคนที่ล้มเหลวในการระมัดระวังการวิจัยและการวางแผนบ่นว่าพวกเขาขาดพลังงาน - และมักจะได้รับสูญเสียที่สำคัญในมวลกล้ามเนื้อ อื่น ๆ สังเกตจำนวนของปัญหามากขึ้นต่อพ่วงอื่น ๆ ที่มาพร้อมกับอาหารมังสวิรัติต่ำวางแผน
กลุ่มแรก - กลุ่มที่ส่วนใหญ่ล้มเหลว dieters ตกเข้า - เป็นจริงพบรูปแบบของโปรตีนพลังงานการขาดสารอาหาร (PEM) PEM โผล่ออกมาเมื่อคนล้มเหลวในการกินโปรตีนเพียงพอนำไปสู่การสูญเสียกล้ามเนื้อ - และต่อมาความรู้สึกของความอ่อนแอที่มักจะพร้อมด้วยศีรษะและปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
ปัญหานี้สามารถ circumvented โดยการปรับเปลี่ยนอาหารมังสวิรัติที่กำลังประสบกับ PEM ควรอย่างใดอย่างหนึ่ง) พบสิ่งที่อาหารที่มีสิ่งที่กลุ่มอะมิโนเพื่อให้พวกเขาสามารถรวมพวกเขาในรูปแบบโปรตีน; หรือ b) เริ่มต้นการบริโภคจำนวนเงินที่มีขนาดใหญ่และมีความหลากหลายมากขึ้นแหล่งที่มาของโปรตีนเช่นถั่ว, นมถั่วเหลืองและโยเกิร์ต
กลุ่มแรกมักจะเป็นธาตุเหล็กที่ขาดเช่นกัน เพราะมังสวิรัติสามารถใช้ nonheme เหล็กซึ่งที่ไวต่อการยับยั้งเหล็กพวกเขามักจะทำไม่กินเพียงพอที่จะรักษาเลือดเหล็กที่แข็งแรงระดับ นี้อาจทำให้เกิดความอ่อนแอและแพร่หลายแม้กระทั่งโรคโลหิตจาง
นักโภชนาการส่วนใหญ่แนะนำให้รับประทานอาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติdieters บริโภคประมาณสองเท่าจำนวนเงินที่แนะนำของเหล็กในขณะที่ช่วยลดการบริโภคเหล็กสารยับยั้ง
ประชาชนในกลุ่มที่สอง - หนึ่งที่มีขนาดเล็ก - ที่ประสบจากช่วงของอุปกรณ์ต่อพ่วงอื่น ๆ ปัญหาที่สัมพันธ์กับอาหารที่มีมักจะไม่นานพอที่ของสารอาหารที่พวกเขาจะปกติใช้เวลาในการไม่รู้ในอาหารที่มีเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์นม สารอาหารเหล่านี้รวมถึงตัวอย่างเช่นสังกะสีแคลเซียม, วิตามิน B, และ riboflavin
บางการศึกษาล่าสุดนี้ได้บอกว่าเป็นมังสวิรัตินอกจากนี้ยังดำเนินการบางประเภทของอาหารที่มีน้อยประสิทธิภาพเพราะพวกเขากินจำนวนที่แตกต่างกันพันธุ์และการยับยั้งการดูดซึมและเพิ่มการ
การศึกษาล่าสุดยังแนะนำว่า แต่ที่อาหารมังสวิรัติหรือกินเจเมื่อทำถูกต้องคือไม่เพียง แต่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอาหารที่ไม่ใช่มังสวิรัติ แต่นอกจากนี้ยังมีอื่น ๆ อีกมากมายหัวใจแข็งแรง - และมักจะมีปริมาณที่สูงขึ้นของสารต้านอนุมูลอิสระ
นี้ไม่ได้หมายความว่าสิ่งที่ทุกท่านเป็นที่คาดหวังมังสวิรัติ? ก็หมายความว่าการกินมังสวิรัติเป็นประโยชน์ต่อร่างกายอาหารที่ไม่ได้เป็นเพียงทางเลือกที่ดีที่จะรับประทานอาหารในปัจจุบันของคุณแต่ยังสามารถลดโอกาสในการเต้นของหัวใจโรคและโรคมะเร็ง
อย่างไรก็ตามเพื่อที่จะกินอาหารมังสวิรัติเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย,ที่จริงต้องใส่ในเวลาให้กับการวิจัยและวางแผน;ถ้าคุณทำไม่ได้คุณมากที่สุดแน่นอนจะสิ้นสุดในหนึ่งในสองกลุ่มที่กล่าวข้างต้น
<strong><a rel="dofollow" href="http://socialkultur.blogspot.com/">sosial budaya</a></strong>
<strong><a rel="dofollow" href="http://socialkultur.blogspot.com/search/label/belajar%20debate">belajar debat</a></strong>
0 komentar: